A colina é um nutriente essencial para a função cerebral, pois ele age sobre a acetilcolina, uma substância que libera neurotransmissores que auxiliam na memória e aumenta a habilidade de aprendizagem.

Embora este nutriente seja encontrado no organismo, ele é produzido em menores quantidades no fígado, por isso, é de grande importância incluir alimentos ricos em vitamina B e fazer o uso de suplementos.

Além disso, a colina também é encontrada na síntese de lípidos, para que haja a desintoxicação do organismo melhorando a função do fígado.

Para que serve?

A Colina possui diversas funções importantes para o corpo humano. Dentre elas, é a produção de acetilcolina, um neurotransmissor que age sobre a memória, sono e aprendizado.

Com a produção de acetilcolina no corpo, também é possível desenvolver a saúde do cérebro, acelerar o metabolismo e também auxiliar nos movimentos musculares.

Além disso, a colina é um nutriente extremamente importante para mulheres gestantes, pois ela serve de grande auxílio para o desenvolvimento mental e físico da criança, evitando qualquer tipo de sequelas.

Este suplemento produz lecitina no corpo, o que é fundamental para a eliminação de gorduras no organismo, impedindo-as de chegarem até a parede das artérias e cérebro.

Como tomar?

O suplemento da colina é indicado tomar de acordo com o sexo e a idade. Veja abaixo as recomendações:

1. Crianças de 9-13 anos: ingerir no máximo 375mg por dia;
2. Adolescentes de 17-19 anos: mulheres ingerir 400mg por dia e homens 550mg por dia;
3. Adultos de 20 anos à mais: mulheres ingerir 425mg por dia e homens 550mg por dia;
4. Mulheres grávidas ou lactantes: ingerir entre 550mg a 930mg por dia.

Benefícios

O suplemento da colina possui diversos benefícios. Abaixo destacamos alguns deles:

Melhora a função do fígado E por este aspecto o suplemento se torna fundamental, pois o fígado precisa da colina para que o corpo transforme as gorduras em energias. Combatendo o acumulo de gorduras não metabolizada Os lipídios que se encontram na colina, trabalham para manutenção do fígado, através das regulações das vias metabólicas e na desintoxicação do organismo. Este suplemento produz lecitina no corpo, o que é fundamental para a eliminação de gorduras no organismo, impedindo-as de chegarem até a parede das artérias e cérebro.
Ajuda no desenvolvimento do cérebro A colina age na produção de acetilcolina, um neurotransmissor que está relacionado diretamente com a memória, aprendizado e sono. Podemos dizer que as suas funções são extremamente importantes para o cérebro. Caso a acetilcolina seja afetada, pode comprometer o funcionamento cerebral, causando déficit de atenção, hiperatividade e mal de Alzheimer. Ou seja, a colina é uma grande aliada do cérebro, pois ela age na construção da esfingomielina, responsável por formar as bainhas de mielina (capas dos nervos). Pois é ela que faz com que o impulso nervoso chegue até os neurônios, não afetando a regulação da memória e cognição.
Protege a saúde do coração A colina também possui um grande papel que contribui para o tratamento de frequência de doenças cardíacas pois age na formação do neurotransmissor, isso ocorre mais uma vez pois a acetilcolina está presente. Além disso a colina contribui com a formação da enzima, que são substâncias protetoras, ela protege o organismo da homocisteína substâncias toxicas que afeta o coração e é responsável por diversas doenças cardíacas. A colina também por consequência atua na precaução do declínio cognitivo e protege o cérebro contra degenerações. Posto isso, é muito importante consumir alimentos ricos em colinas ou suplementos.