Ashwagandha, também chamada de ginseng indiano, é uma planta medicinal, baseada nos princípios indianos de cura natural. Sendo muito utilizada para aprimorar o desempenho mental e físico. 

Esta planta já é utilizada por mais de 3 mil anos, conhecida por ser indutora do sono. Além disso, ela é considerada por ser fitoterápica, pois mostra-se ser excelente para controlar stress e ansiedade, promovendo uma melhora na regulação hormonal.

Vale a pena dizer que a ashwagandha destaca-se em diversas outras funções, como anti-inflamatório, imunoestimulante, tonificante e afrodisíaco. Dessa forma, esta erva tem sido a base para proteger o corpo contra uma variedade de problemas.

Vale ressaltar, que o seu princípio ativo, que ao mesmo tempo que é calmante, é também tonificante, ou seja, o mesmo elemento mostra-se como um adaptógeno, capaz de diversas ações.

Para que serve

A ashwagandha é uma substância potente para o bem-estar humano, sendo considerada uma planta adaptógena, agindo de forma com que a sua carga hormonal se ajuste facilmente às condições adversas em que o corpo se encontra.

Por isso, ela é muito procurada e recomendada por médicos para auxiliar no controle das emoções, como estresse, ansiedade, cansaço mental, dentre outras coisas, para ajudar e manter o seu corpo e mente em equilíbrio.

Além disso, esta planta já foi apontada com inúmeros benefícios para a saúde, usada também como propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

Esta planta tem ganhado cada vez mais popularidade em toda parte do mundo já que é usada para diferentes tratamentos e garante bem-estar.

Como tomar?

A melhor forma de tomar a ashwagandha e ter os melhores efeitos, é fazê-lo junto com o café da manhã ou antes de dormir.

Caso quiser tomar no café da manhã, é necessário que faça a ingestão da cápsula antes de alimentar-se, para uma melhor absorção, ou se preferir, 15 minutos antes de dormir.

Você também pode adicionar alguns hábitos antes de dormir para aproveitar ainda mais os benefícios, como:

1. Evitar sons e ruídos;
2. Evitar mexer no celular ou assistir tv;
3. Manter o ambiente totalmente escuro;
4. Evitar o carregamento de dispositivos perto cama. 

Benefícios

Devido aos seus efeitos positivos, a suplementação da ashwagandha vem sendo usada em forma de cápsulas, e os seus benefícios estão relacionados a uma melhoria de modo geral na saúde.

Aqui estão os principais benefícios para a sua saúde que este suplemento lhe proporcionará:

Reduz estresse, ansiedade e depressão A ashwagandha mostrou-se ser um poderoso remédio natural para estresse, ansiedade e depressão, sendo comparada com diversas drogas antidepressivas.  Em um estudo os pesquisadores descobriram que pessoas que usam este suplemento têm diferenças significativas nos níveis de saúde mental, como concentração, fadiga, vitalidade e mais qualidade de vida. Dessa forma, não é preciso se preocupar com efeitos adversos, pois por ser uma suplementação natural, não é prejudicial à saúde.
Ajuda a prevenir o câncer Pesquisadores afirmam que a ashwagandha tem efeitos promissores em anti-tumorais, agindo diretamente no controle do crescimento do tumor e prevenindo o aumento das células cancerígenas. E tudo isso torna-se possível devido às suas capacidades imunológicas e antioxidantes. Pois acredita-se também que a planta diminui os efeitos colaterais relacionados aos tratamentos contra o câncer, agindo como um imunomodulador.
Reduz os níveis de açúcar no sangue Muitas pessoas procuram por suplementos naturais para baixar o nível da glicose, pois é possível que cause problemas futuros, como a diabetes. No entanto, a ashwagandha possui extratos que ajudam a equilibrar os níveis de açúcares no sangue, pela presença de compostos, como flavonoides, que possuem ações hipoglicêmicas Dessa forma, ela é capaz de melhorar a sensibilidade à insulina e diminuir os marcadores inflamatórios.
Aumenta os níveis de testosterona Homens com problemas sexuais e de fertilidade também podem desfrutar dos benefícios da  ashwagandha. A planta também é conhecida por ser um afrodisíaco natural, podendo ajudar com problemas de disfunção erétil, aumento dos níveis de testosterona e melhora na fertilidade masculina. Além disso, ela também tem efeitos positivos na saúde sexual feminina, estimulando a excitação sexual, orgasmo e lubrificação.
Melhora a memória e função cerebral O stress físico e mental pode gerar grandes danos no cérebro e sistema nervoso. Mas, como a ashwagandha tem grandes efeitos no controle de estresse, ela protege o cérebro contra danos degenerativos. Dessa forma, notará uma melhora geral na memória, pois ela mostrou-se capaz de aumentar os níveis de atenção e também no processamento de informações, auxiliando nas habilidades mentais.